pierwszy raz

[...] pomiędzy posiłkami: cynk, selen, napar z lukrecji z wit C wieczorem: 2g CLA, + 6 g kreatyny, 6 g bcaa (pora przyjmowania zalezy od DT czy DNT aaaa, prawie zapomniałam. chyba po raz pierwszy przyrządziiłam sobie estetycznie posiłek %-) /SFD/Images/2016/4/20/e92b51771f634d93892413d0520b1260.jpg Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-04-20 21:25:22

[...] lekko makro- w ramach eksperymentu podbijam białko do 140 g. na razie jeszcze pozostanę na 1900 kcalw DT i 1700 w DNT, ale niewykluczone, że w czerwcu podbiję po raz pierwszy do 2000 kcal a co do treningu, to marzy mi się takie coś (Night, jakbyś mógł rzucić na to okiem). no oczywiście celem jest odbudowanie mięśni. głównie barki [...]

nie, niby o tym wiem...ale muszę się przyznać szczerze (chyba w sumie po raz pierwszy na forum), że jednak mam trochę skrzywiony pogląd na jedzenie. bez kalkulatora albo kończy się wielkim cheat dayem albo głodówką. planuje niedługo odstawić liczenie. mam nadzieje, że będę sobie potrafiła bez tego poradzić po prostu tak jest jak za długo wychodzi [...]

Bziu, Langrafio };-) Lang, oddam bez zastanowienia:-P dzis to w ogóle sama siebie przeszłam, bo po raz pierwszy doszłam do wniosku, że...jestem juz zbyt przypakowana...może jakbym miała niższy bf to by to jakoś wyglądało, ale tak czuję się jak dzik. no ale może mi przejdzi %-) Maria...ale wiesz...celowałam w "nieco" inną fryzurę. co jak co, ale [...]

[...] mocniejszą piane w macchiato i mnie kusi. na początku zjadałam tylko piankę, ale teraz zaczęłam calość....także dać mi palec, to chapnę całą rękę:-P. i z ciekawostek. po raz pierwszy czytałam shape'a czy be active, nie pamiętam. ale, nie dość, że maja strasznie marnych redaktorów robiących masakryczne błędy to jeszcze tak ostro propagują [...]

[...] cc było wystarczająco ciężkie 5. wykopy na lince 4x15 tempo 4010 3x15 miska: wczoraj wg załozeń, ale z mojego nieogarnięcia na kolację zostały same ww i tłuszcze dziś niedojedzona (to chyba po raz pierwszy %-)) leki: euthyrox 65,5 , bromergon suple: wit.d 1000x2, selen, cynk, magnez, wit b12, castagnus, różeniec, lukrecja, kreatyna, wit.C

[...] maslo i 3mam pod przykryciem %-) dodatki wedlug uznania, Czit wszedl elegancko, bez rewolucji zoladkowych Trening nôg chyba najlepszy do tej pory, zyly wychodzily po raz pierwszy na nogach %-) Ale miesni na nogach nie widac jak na 183cm to dlugie giry mam %-) Pozniej cos wrzuce Kumpel mial byc porobic foty ale mial klucze do restauracji i [...]

[...] - 3 tyg pasuje sie zregenerować ;-) Pełen luz w pracy dzis przerwa 2h, pozniej 1h miedzy lotami, tak mogloby byc codzien\-) i przyszedłem oficjalnie na 6;30, a wyszedłem na pierwszy samolot 7;30 xd https://image.ibb.co/iQSA0n/image.png Szama https://preview.ibb.co/kYhjt7/2018_02_14_21_05_41.jpg [...]

Dziś w planach trening, ale od wczoraj jakieś paskudny katar się przyplątał więc zobaczę jak będzie z samopoczuciem. Ale... chciałam się podzielić świetnym przepisem na chlebek. Jako że staram się ograniczyć gluten rozpoczęłam poszukiwania jakiegoś wypieku bg - po prostu nie wyobrażam sobie mojego menu bez chlebka :-)) Pierwszy wypiek (drożdżowy, [...]

[...] i jego kumpli. Wiadomo jak to jest na początku, praktycznie zero systemów treningowych,dietetycznych.itp. Po okolo 1 miesiacu<żaluje tego> ,postanowiłem ze zakupie mój pierwszy suplement, miała być to kreatyna.Brat od samego początku wmawiał mi ze,lepiej te pieniadze przeznaczyć na miche. Ale ja wolałem kupic krete,miałem tak duża nadzieje, [...]

Dzień 44 (tydzień 7) 13.11.2012 DT napoje: woda +4l, kawa x2, zielona, pokrzywa, mięta, dziurawiec+przywrotnik warzywa: pomidor, papryka, kiszona, brokuły, ogórek, kawałek marchewki, szparagowa suple: multipack 2x1, tran, wiesiołek, kolagen 5g, kombucha rano: BCAA + omega3 przed treningiem: SAW w trakcie treningu: BCAA wieczorem: omega3 + ZMA, [...]

Dzień treningowy trzydziesty pierwszy Trening - Grzbiet, tricepsy Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x max 5/3/3/3/3 5/4/3/3/3 5/4/3/3/3 podchwyt-> 6/4/4/3/4 podchwyt(+5kg w każdej serii) ->6/4/3/3/3/3(2)/3(2)/3(2)/2(1)/2(1) NAWIASY TO NIEPEŁNE POWTÓRZENIE czyli 3(2) jedno pełne powtórzenie a dwa pozostałe to "połówki". podchwyt [...]

To przeczytaj jeszcze raz swój pierwszy post powinieneś całość olać i tylko zadać pytania sęk w tym, że zamieściłeś post w dziale dla początkujących tutaj zagląda kilkaset jak nie kilka tyś osób dziennie i mogę potraktować Twoje "typy" jako prawdę potwierdzoną więc jak coś tutaj wpisujesz lub coś się starasz usystematyzować bądź pewny, że [...]

bywa i tak kolego, Raz przegrywasz raz wygrywasz, też podałem ok odpowiedzi, jak i też pierwszy napisałem, żeby pisali Perfect Body Center Żyyyyyyyycie

[...] nóg na maszynie (obciążenia 4-6), wspięcia na palce ze sztangą (kg: 30,30,35,35). Naramienne to kolejna grupa mięsni, która jest u mnie słaba. Robiłem te ćwiczenia po raz pierwszy i trochę strzelałem z obciążeniem. Skutek jest taki, że nie do końca wyszło jak miało wyjść. Niemniej mam info na następny trening. Powinno być lepiej. [...]

[...] fatu, mniej mięśni, rozciągnięty żołądek i rozbudzony apetyt. Zebrać się do ponownej redukcji będzie trudno. Jeżeli totalnie olejesz miskę i ćwiczenia, to obstawiam: - 3 kg pierwszy tydzień urlopu - 5 kg drugi tydzień urlopu - minimum 1 kg po powrocie z urlopu Chyba, że weźmiesz na urlop chociaż odważnik. Przy okazji narobisz wstydu kolegom i [...]

[...] co mi napisze.... @MaGor: Tak, liczyłem 15 na rękę i zmiana. Potem przerwa. Tak zrobiłem prawie 3 serie. W ostatniej przy lewej ręce złapał mnie skurcz pośladka. Po raz pierwszy od rozpoczęcia redukcji (wcześniej miałem stosunkowo częste tj średnio raz na m-c skurcze łydek). Skurczu pośladka nie miałem nigdy w życiu i muszę powiedzieć, że to [...]

[...] Macarinelli,to zawsze dla mnie był słabiak,na tle innych,a efekowne zwyciestwo nad Monte Barettem,to nic w porównaniu z tym jak zniszczył go Odlanier Solis. To jest pierwszy prawdziwy test dla Haye,nie lubię haye,ale życzę mu wygranej.Mimo wszystko nie widzę tego jak Haye nokautuje Valueva.Myśle,ze Haye wypyka go na punkty,ale nie jestem [...]

[...] szybkością i precyzją działania. Dane wywiadowcze z samolotów szpiegowskich i od agentów CIA na ziemi umożliwiły dokładną penetrację terenu walk. 7 października świat po raz pierwszy ujrzał, jak wygląda wojna XXI wieku. Lotnictwo amerykańskie zrzuciło wówczas na siły talibów grad bomb. Wypowiadając wrogowi wojnę, Amerykanie skierowali tam cały [...]

Wtedy do mnie dotarło, zapuściłam się i jestem kaleką No to pierwszy krok zrobiony - samemu czasem ciężko, a jak nas zdrowie, czy inne okoliczności przyduszą, to dajemy radę góry przenosić. Dieta - rozpisana przez profesjonalistę Wsadź ją między bajki, szkoda czasu, zdrowia, energii i potencjału, który znalazłaś do zmian, by sobie tym głowę [...]